Jakie objawy ma jesienna chandra?

Wiele osób zastanawia się, czym jest przesilenie jesienne. Otóż powinniśmy mieć świadomość, że jest to stan obniżonego samopoczucia a także nastroju, który wywołany jest przede wszystkim niedostateczną ekspozycją na naturalne światło słoneczne, które reguluje pracę wielu układów. Nie powinniśmy się jednak re martwić, ponieważ istnieją sposoby na to, ażeby poradzić sobie z objawami chandry.

Jak sobie poradzić z chandrą?
Na początku powinno się zaznaczyć, że objawy przesilenia jesiennego to między innymi brak apetytu, problemy z zasypianiem, w tym bezsenność, ciągłe zmęczenie brak energii do działania, brak decyzyjności, niemniej jednak także nerwowość czy też apatia. Jeśli zauważymy u siebie takie objawy w okresie jesieni lub także u bliskiej nam osoby, to na 100 procent warto jak najszybciej reagować poprzez wprowadzenie odpowiednich zmian do codzienności. Nie ulega wątpliwości, że istnieje kilka sprawdzonych możliwości na to, ażeby poprawić sobie samopoczucie i poczuć się zwyczajnie lepiej. Taki sposób na chandrę to w głównej mierze zbilansowana dieta, która oparta jest głównie na warzywach i owocach, a zatem pokarmach, które są bogate w witaminy i minerały oraz makroelementy. Nie zapominajmy też o tym, aby wprowadzić do diety ryby, które z kolei są w cennym składnikiem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie zapominajmy także o tym, że warto zadbać o aktywność fizyczną, która koryguje samopoczucie, ale również wpływa na nasze zdrowie. Może być to przykładowo jazda na rowerze, bieganie, nordic walking, ale też świetnie testuje się spacerowanie szczególnie w przypadku osób w podeszłym wieku.

Więcej informacji na stronie: objawy przesilenia jesiennego.

FacebookTwitterGoogle+Podziel się

0 comments:

Dodaj komentarz